על משבר זהות

היום נדבר על משבר זהות. בתיאוריות הפסיכולוגיות של כל מיני חוקרים, בראשם אריקסון, יש הרחבה ודיבור על העניין של גיבוש זהות. בעצם יש המון שלבים בחיי האדם שבהם הוא משיג את הזהות הזו, והעיקרית שבהם הוא בגיל ההתבגרות. שם יש תהליכים של חקירת הזהות ומחויבות לזהות מסוימת. אנחנו רואים המון פעמים שבמצבים של טראומה ומצבים של דיכאון, שבשורש האדם מחפש את הזהות שלו. הוא מנסה להבין מיהו ומהו ולאיזה כיוון הוא הולך.

אני ייחודי

בשביל ללכת לאיזשהו כיוון, יש צורך לגבש איזושהי זהות מסוימת.. האדם מחפש להיות משהו מסוים בתוך כל בליל האנשים שסביבו והחברה שסביבו. הוא מנסה להבין "מי אני?" ומה הייחודיות שלי? זה גם מאוד מתחבר לנושא של משמעות בחיים, שאנחנו מחפשים משמעות בדברים שאנחנו עושים בחיים שלנו. התהליך הזה הוא תהליך מורכב וארוך, וכולל בתוכו עליות וירידות רבות. כשהירידות גדולות אפשר להגדיר זאת כ"משבר זהות".

אני אינני מי שהייתי, מי שהכרת..

משבר זהות קורה במצבים שונים ומגוונים, בגילאים מסוימים (משבר גיל ההתבגרות/ ה30/40 וכו). הדבר נובע מעצם הטבע האנושי של צמיחה, שבה מתרחשת השלה של ה'ישן' והתקדמות אל עבר ה'חדש'. פתאום משהו משתנה. במהלך משבר זהות, האדם חש תחושה עמוקה של בלבול וחוסר ודאות לגבי מי הוא באמת. ערכים, אמונות ותפיסות עולם שהיו בסיס זהותו עד כה, עשויים להיות מוטלים בספק. תחושות של ניכור, חוסר שייכות ואובדן כיוון בחיים, הן חלק בלתי נפרד ממשבר כזה. משבר זהות יכול להוביל גם לדיכאון, חרדה ואף מחשבות אובדניות.

שאלון

אז אנחנו עכשיו נעשה איזשהו שאלון קטן שעוזר למפות את התחושות סביב משבר זהות:

  האם אתה חש תחושה של בלבול וחוסר ודאות לגבי מי אתה באמת?

  האם אתה מרגיש שחלק מהערכים והאמונות שלך השתנו לאחרונה?

  האם אתה חש חוסר שייכות או ניכור מהסביבה החברתית שלך?

  האם אתה מתקשה למצוא משמעות ותכלית בחייך כרגע?

  האם אתה חווה רגשות חזקים של דיכאון או חרדה?

  האם אתה נוטה להרהר רבות בשאלות על זהותך ומקומך בעולם?

  האם אתה חש שהדימוי העצמי שלך השתנה לאחרונה?

  האם אתה חווה קונפליקטים פנימיים ביחס לנטיות, רצונות או צרכים שונים שלך?

  האם אתה מרגיש שאתה מתרחק מאנשים או פעילויות שבעבר היו משמעותיות עבורך?

  האם אתה מתלבט לגבי הזהות המגדרית או הנטייה המינית שלך?

  האם חלה התפתחות או שינוי מהותי בתפיסות העולם או בהשקפות החיים שלך?

  האם אתה חש שערכים או נורמות חברתיות מסוימות אינן מתאימות עוד לזהותך?

  האם אתה חש צורך להתנתק מציפיות או דפוסי התנהגות שהיו מקובלים עבורך בעבר?

  האם אתה מרגיש שהיעדים וחלומות החיים שלך כיום שונים לגמרי מבעבר?

  האם אתה חווה תחושות חזקות של אובדן כיוון או חוסר יציבות בחייך?

  האם אתה נמצא בתקופת מעבר או שינוי משמעותי מאוד בחייך?

  האם אתה מרגיש שהדרך בה אנשים אחרים תופסים אותך אינה תואמת את התפיסה העצמית שלך?

  האם אתה חש קונפליקט בין הרצונות והצרכים האישיים שלך לבין הציפיות החברתיות ממך?

  האם אתה חווה תחושות חזקות של חוסר שייכות או זרות ביחס לסביבה התרבותית או החברתית שלך?

  האם אתה מרגיש צורך להתחיל בחיפוש עמוק אחר הזהות האמיתית שלך?

לתת מקום

השאלות האלו קצת פותחות פתח לתת מקום ושם למה שעובר עלינו. ואפשר דרכן להרגיש הקלה מסוימת ונתינת מקום לקונפליקטים והדאגות שמתרחשות בפנים. אפשר לעצור ולשהות עם התחושות שעולות. עם החששות, הפחדים, הדאגה, הפחד ש"משהו לא בסדר", "משהו לא תקין". לתת לזה רגע נשימה והכלה, ולגיטימציה להיות במצב לא ברור, מצב שלא יודע, מצב אבוד, מצב משברי. 

לידה מחדש

כשאנחנו חווים משבר, זה בדרך כלל סימן שמשהו חדש רוצה לצמוח, ולהוולד מאיתנו. כלומר, הסבל הנפשי שמתרחש בזמן מעבר מזהות אחת לשניה, הוא לא סתם שם. הוא בעצם מסמן לנו שאנחנו אוחזים ב'ישן'. בטבע אנחנו רואים כל הזמן תהליכים של 'מוות' ו'חיים', נשירת העלים וצמיחתם. וכך גם האדם. אנחנו כל הזמן עוברים שינויים וכשאנחנו נאחזים בזהות ישנה, בתבנית שכבר לא שייכת לנו, אנחנו נחווה סבל, חרדה, דיכאון ואבל מתמשך. זה טבעי, כשהמיינד שלנו מספר לנו סיפורים על מה המציאות באמת. אך אם נסתכל על תהליך נוסף בטבע של יצירת פרפר למשל. הוא ממש משנה את הזהות החיצונית שלו, את המאפיינים שלו, את הלבוש שלו. בתחילה הוא זחל, אחר כך גולם שנשאר בתוך מקום חשוך, ולבסוף הוא בוקע ונהפך לפרפר צבעוני ויפה שעף בשמיים. מדהים לא?

היחס לעצמנו

משבר זהות הוא תהליך טבעי ובלתי נמנע בחיי האדם, במיוחד בעידן המודרני המאופיין בשינויים מתמידים ובחיפוש מתמיד אחר משמעות. הזהות הפנימית שלנו היא תמיד אהבה וטוב. במצבי משבר, קשה לנו להאמין בטוב ובעתיד טוב יותר ויש חשש מהשינוי ובהלה מהתחושות שמתלוות אליו. קבלה וחמלה עצמית, המתנה לצד עשייה מתונה, יכולים להוביל לצמיחה ויצירה של משהו חדש שמבקש לצאת החוצה.

בהצלחה 🙂